Generic selectors
Exact matches only
عنوان مقالات
محتوای مقالات
Post Type Selectors
عنوان درس ها
عنوان دوره ها
متن دوره ها

ماه: شهریور 1400

صبح صادق 1043 به همراه نسخه صوتی منتشر شد + PDF

صبح صادق 1043 به همراه نسخه صوتی منتشر شد + PDF

پایگاه بصیرت جدیدترین شماره هفته‌نامه صبح صادق با نسخه صوتی منتشر شد. علاقه‌مندان می‌توانند برای دریافت این شماره به سایت هفته‌نامه صبح صادق،‌ بخش نشریات سایت بصیرت و از طریق لینک زیر به دریافت نسخه PDF نشریه اقدام نمایند. نسخه الکترونیکی صبح صادق (به صورت هفتگی) هر …

صبح صادق 1043 به همراه نسخه صوتی منتشر شد + PDF ادامه مطلب

نشریه اخبار و تحلیل‌های دوشنبه، ۲۹ فروردین ماه

نشریه اخبار و تحلیل‌های دوشنبه، ۲۹ فروردین ماه

پایگاه بصیرت نشریه اخبار و تحلیل‌ها wordنشریه اخبار و تحلیل‌ها pdf ▼حرف روز             همه باید به دولت کمک کنیم مروری کوتاه بر سرخط اخبار و تحلیل‌های رسانه‌ها و شبکه‌های اجتماعی منسوب به برخی از جریان‌ها و گروه‌های سیاسی نشان …

نشریه اخبار و تحلیل‌های دوشنبه، ۲۹ فروردین ماه ادامه مطلب

مامان طلاق چیست؟

مامان طلاق چیست؟

شک و تردید یکی از بدترین احساسهایی است که یک کودک میتواند داشته باشد و اغلب منجر به ترس و سردرگمی میشود. بنابراین هرگز برای کودک تان شکی باقی نگذارید که هر دوی شما او را دوست دارید و هر اتفاقی هم که بیفتد او همچنان در خانه و تحت مراقبت یکی از شما خواهد بود. صحبت کردن با کودکانی که پدر و مادرشان از هم طلاق گرفتهاند بسیار جالب و روشنگر است؛ آنها همیشه میخواهند بدانند که در این باره مقصرند یا نه و اینکه والدینشان هنوز هم آنها را دوست دارند یا خیر و دیگر اینکه آیا در صورت امکان، والدینشان دوست هم باقی خواهند ماند و مثل دو دوست با هم رفتار خواهند کرد یا نه. در این قسمت، پرسشها از نقطه نظر مادری که حضانت کودکان با اوست و پدر غایب است پاسخ داده شده است. مانند قبل، پاسخها را مطابق با شرایط خودتان تنظیم کنید.

نشریه اخبار و تحلیل‌های یکشنبه، ۲۸ فروردین ماه

نشریه اخبار و تحلیل‌های یکشنبه، ۲۸ فروردین ماه

پایگاه بصیرت نشریه اخبار و تحلیل‌ها wordنشریه اخبار و تحلیل‌ها pdf ▼حرف روز             نترسید و نترسیم و نترسانیم! «بنی گانتس» وزیر دفاع رژیم صهیونیستی ادعا کرد این رژیم سامانه دفاع موشکی لیزری جدید، موسوم به پرتو آهنین را با موفقیت …

نشریه اخبار و تحلیل‌های یکشنبه، ۲۸ فروردین ماه ادامه مطلب

نشریه اخبار و تحلیل‌های شنبه، ۲۷ فروردین ماه

نشریه اخبار و تحلیل‌های شنبه، ۲۷ فروردین ماه

پایگاه بصیرت نشریه اخبار و تحلیل‌ها wordنشریه اخبار و تحلیل‌ها pdf ▼حرف روز         تحلیلی بر علل برخی نابسامانی‌ها در بازار این روزها برخی جریانات که خود جزئی از بانیان وضع موجود هستند و حتی زمانی گرای تحریم ملت ایران …

نشریه اخبار و تحلیل‌های شنبه، ۲۷ فروردین ماه ادامه مطلب

ميكروب‌ها كجا هستند؟

میکروب‌ها کجا هستند؟

اما خرس‌کوچولو به بقیه حرف‌های او گوش نکرد. رفت تا به یک بچه‌فیل رسید. پرسید: تو میکروب‌ها را این‌طرف‌ها ندیده‌ای؟ من می‌خواهم با آن‌ها بجنگم. بچه‌فیل گفت: اگر می‌خواهی با آن‌ها بجنگی اول باید دست‌هایت را خوب بشویی.

نشریه اخبار و تحلیل‌های چهارشنبه، ۲۴ فروردین ماه

نشریه اخبار و تحلیل‌های چهارشنبه، ۲۴ فروردین ماه

پایگاه بصیرت نشریه اخبار و تحلیل‌ها wordنشریه اخبار و تحلیل‌ها pdf ▼حرف روز       بایسته‌هایی در تحلیل و نقد مذاکرات هسته‌ای در دهمین روز ماه مبارک رمضان، رهبر معظم انقلاب میزبان جمعی از مسئولان نظام بودند. بیانات معظم له در …

نشریه اخبار و تحلیل‌های چهارشنبه، ۲۴ فروردین ماه ادامه مطلب

مسکن، غیبت

مسکن، غیبت

غیبت: بسیاری از مردم عادت دارند با مشاهده عیب و نقصی از دیگران، به غیبت روی بیاورند یا وقتی دچار غیظ و غضب می‌شوند، فوراً خود را با غیبت آرام می‌کنند!

نشریه اخبار و تحلیل‌های سه‌شنبه، ۲۳ فروردین ماه

نشریه اخبار و تحلیل‌های سه‌شنبه، ۲۳ فروردین ماه

پایگاه بصیرت نشریه اخبار و تحلیل‌ها wordنشریه اخبار و تحلیل‌ها pdf ▼حرف روز                  فسادستیزی و شفافیت چند روزی است که خبر اعلام اسامی ابربدهکاران بانکی موردتوجه رسانه‌ها قرار گرفته است. مبتنی بر این خبر، رئیس‌جمهور در دیداری که با مدیران …

نشریه اخبار و تحلیل‌های سه‌شنبه، ۲۳ فروردین ماه ادامه مطلب

توصیه‌هایی برای کاهش استرس در ایام امتحانات

توصیه‌هایی برای کاهش استرس در ایام امتحانات

1. اتاق و میز تحریرتان را تمیز کنید
هرچه اتاق و میز تحریرتان شلوغ‌تر باشد عوامل حواس‌پرتی‌تان بیشتر می‌شود. تا جایی که می‌توانید اتاق و میزتحریر خود را خلوت کنید، وسایلی که مورد نیازتان نیست را از جلوی چشم و یا از اتاقتان خارج کنید. به‌عنوان‌مثال قاب عکس‌های مختلف و هر چیزی که باعث حواس‌پرتی شما می‌شود. وسایل اضافی خود را در کشو و یا کمد قرار دهید و تنها وسایلی را روی میز قرار دهید که به آن‌ها نیاز دارید؛ مثل لوازم‌التحریر، کتاب‌های کمک‌درسی و …
همچنین در پایان روز 5 دقیقه وقت بگذارید تا وسایلتان را مرتب و در جای خودش قرار دهید؛ در این صورت می‌توانید با یک ذهن منظم شروع به کار کنید.

2. در زمان استراحت کتاب موردعلاقه‌تان را مطالعه کنید
ثابت‌ شده است که خواندن کتاب مورد علاقه و با لذت می‌تواند استرس را تا 68٪ کاهش داده و با کاهش ضربان قلب و فشار در عضلات، بدن را به آرامش برساند؛ بنابراین هر وقت احساس فشار و استرس کردید کتاب مورد علاقه‌تان را 10 دقیقه مطالعه کنید.

3. مصرف قند خود را کاهش دهید
تحقیقات نشان داده هنگامی‌ که استرس دارید، غدد فوق کلیوی شما کورتیزول که همان هورمون استرس است را برای کنترل آن آزاد می‌کند، کورتیزول روی سطح قند خون تأثیر گذاشته و هر چه قند بیشتری مصرف کنید احساس استرس بیشتری خواهید داشت. برای کمک به کاهش مصرف قند و حفظ رژیم غذایی سالم بهتر است یک صبحانه با پروتئین بالا میل کنید. تخم‌مرغ، کره بادام‌زمینی، جو دوسر یا آجیل را در آن بگنجانید و روزی 4 تا 5 وعده میوه و سبزیجات میل کنید. همچنین ماهی قزل‌آلا و سالمون بیشتری میل کنید.

4. زمان استفاده از تلفن همراه خود را کاهش دهید
تحقیقات نشان می‌دهد استفاده بیش‌ازحد از تلفن‌های همراه نه‌تنها باعث افزایش استرس می‌شود، بلکه می‌تواند تأثیر منفی بر سلامت روان بگذارد. برای استفاده کمتر از تلفن همراه؛ روزی یک یا دو بار رسانه‌های اجتماعی خود را بررسی کنید، اعلان‌ها را خاموش‌کنید، تلفنتان را در وضعیت هواپیما قرار داده و بعد از ساعت 9 شب خاموش‌ کنید.

5. به یک خاطره شاد فکر کنید
سروتونین با ایجاد حس خوب به مغز کمک می‌کند تا عملکرد بالاتری داشته باشد و یک‌ راه برای تولید بیشتر سروتونین فکر کردن به افکار مثبت است. هنگامی‌ که احساس استرس کردید به یک خاطره‌ی بامزه از دوران کودکی‌تان فکر کنید، خاطره‌ای که باعث ایجاد لبخند در شما شود.

به بالای صفحه بردن